Главная » Гармони«Я»

Подпишиcь на RSS или Почтовую рассылку

Только без паники

010609_2050_1Вдруг ни с того ни с сего становится страшно, кружится голова, бешено стучит сердце бросает в дрожь и трудно дышать… Очень часто это именно она, паническая атака – состояние, в котором организм оказывается после поступления в кровь большого количества адреналина (называемого также в популярных изданиях «гормоном стресса»).

По разным подсчетам, около 1-5% жителей Земли подвержены паническим атакам. Некоторые врачи отмечают, что на панические атаки (могут также встречаться названия «вегетативный криз», «вегетативный пароксизм», «симпатоадреналовый криз») приходится до 10% вызовов «скорой помощи».

Проявления типичной панической атаки, представляющей собой своеобразную передозировку адреналина, достаточно красноречивы – учащенное сердцебиение (или субъективное ощущение того, что сердце бьется слишком часто и слишком сильно, хотя частота пульса остается в пределах нормы), повышенное потоотделение, нарушение терморегуляции (бросает то в жар, то в холод), затрудненное дыхание, сосудистый спазм, головокружение, дрожь. Иногда – при особо сильных приступах – могут добавиться слабость, нарушения движения, речи, зрения или слуха, судороги, рвота, потеря сознания.

И все это на фоне страха – сначала беспричинного, а затем, по мере проявления очередных симптомов, страха потерять над собой контроль, сойти с ума, страха смерти.

Неприятные симптомы и мрачные мысли, на которые они наводят, становятся еще одним источником стресса и могут привести к новой волне панической атаки, либо к новому приступу – через несколько месяцев или через несколько часов. Ожидание следующего приступа и страх перед ним тоже, кстати, душевного состояния не улучшают.

Люди, обнаружив такие симптомы, годами могут лечиться у терапевтов или кардиологов, не ощущая существенного улучшения. Между тем, панические атаки – если они, конечно, не связаны с серьезной дисфункцией надпочечников (например, аденомой) – успешно вылечиваются с помощью психотерапевта, поскольку, по большому счету, являются «ошибкой» головного мозга, необоснованно отдавшего организму команду на выброс дополнительного адреналина.

Причины такой «ошибки» чаще всего никак не связаны с реальной угрозой безопасности. Они лежат, скорее, в области стрессов, сильных переживаний и полученных когда-то психологических травм. Очень часто жертвами панических атак становятся те, кто способен улыбаться, когда дела идут скверно, сдерживать слезы, когда случилась беда – люди с сильной волей, расплачивающиеся этим за умение сдерживать сильные эмоции.

Предупредить вегетативный криз или купировать его симптомы можно при помощи препаратов, блокирующих адреналин – так называемых бета-адреноблокаторов (анаприлина и ему подобных), и транквилизаторов. Однако длительный прием транквилизаторов может вызвать привыкание, зависимость и повлечь не самые благоприятные последствия для организма. Приступы панической атаки отступают, как правило, после длительного (от полугода до года) приема антидепрессантов, но после отмены препаратов возможен рецидив и так называемый синдром отмены.

Полностью вылечиться от панических атак можно только с помощью психотерапевта, который поможет выявить и устранить глубинную причину заболевания. Кроме того, смягчить течение и снизить частоту проявления криза помогут следующие несложные рекомендации:

— Постарайтесь высыпаться, помните, что человеку необходимо на сон 7-8 часов в сутки;

— Соблюдайте режим питания – ешьте 3-4 раза в день, причем придерживаясь определенного времени приема пищи;

— Чаще бывайте на свежем воздухе;

— Уделяйте время физкультуре и спорту;

— Откажитесь от кофе, алкоголя, энергетических напитков или снизьте их употребления, не злоупотребляйте также витаминами группы В;

— Оградите себя от негативных впечатлений – хотя бы от тех, которые мы получаем от просмотра телепередач и фильмов.

Если ультразвуковое исследование или томография показали, что проблем с надпочечниками у вас нет – не бойтесь страхов. Даже паника излечима.

Google Bookmarks Memori.ru МоёМесто.ru

Сохраните страницу в закладках (кнопки выше) или подпишитесь на журнал по e-mail:


Прокомментируйте

Пожалуйста, решите пример: