Главная » Гармони«Я»

Подпишиcь на RSS или Почтовую рассылку

Сердце и ум, или Как жить спокойно и радостно. Часть 2

Вот упражнение, о котором я обещал вам рассказать в предыдущей статье. Если вы будете выполнять его ежедневно (а лучше 2 раза в день) в течение 5-10 минимум 4-6 недель, то я вам гарантирую, что ваше внутренне состояние изменится, вы станете спокойнее, доброжелательнее и научитесь быстрее осознавать приближение тревоги или раздражения, еще до того, как «сорвет крышу» и вам трудно будет совладать со своими эмоциями. Вы, возможно, мне не поверите, но способность сохранять хорошее настроение — это лишь навык, как вождение автомобиля или набор текста с клавиатуры компьютера.

Выберите время и место, когда вас никто не сможет побеспокоить в течение нескольких минут, отключите сигнал на вашем мобильнике, сядьте поудобнее, закройте глаза и сосредоточьтесь на вашем дыхании. Не управляйте им — просто наблюдайте за каждым вашим вдохом и выдохом. Представляйте, как прозрачный, слегка голубоватый воздух проходит по вашим дыхательным путям внутрь и наружу. Понаблюдайте за этим процессом 1-2 минуты.

Далее представьте перед собой большой белый экран и проецируйте на него содержимое вашего сознания: если в вашей голове крутятся мысли, образы, музыка — что угодно — просто смахните все это с экрана, так чтобы он оставался чистым.

Постарайтесь следить за тем, чтобы ваше сознание — экран — все время был чист: как только вы поймали себя на том, чтобы вы опять о чем-то думаете или что-то представляете — смахните это с экрана.

Нетренированный люди не могут ни о чем не думать более 5-10 секунд. Но со временем тренировка разовьет у вас навык содержать своей сознание в чистоте в течение нескольких минут. А с годами — на много больше. «Высший пилотаж» — это способность не только удерживать экран (сознание) чистым, а вообще — пустым, убрать даже образ экрана.

Выполняя это упражнение, вы разовьете у себя способность контролировать содержание своего сознания со всеми вытекающими отсюда положительными эффектами, о которых мы говорили в предыдущей статье. Кроме того, вы станете намного внимательнее, у вас улучшится память и вы сможете быстро отдыхать, когда вам это будет нужно.[skype-status]

Google Bookmarks Memori.ru МоёМесто.ru

Сохраните страницу в закладках (кнопки выше) или подпишитесь на журнал по e-mail:


Прокомментируйте

Пожалуйста, решите пример: