Главная » Гармони«Я», Избранное

Подпишиcь на RSS или Почтовую рассылку

3 глупейшие ошибки, которые совершают люди. Часть 1

Ochibka21_1Людям свойственно ошибаться. Но некоторые ошибки люди совершают систематически, наступая всякий раз на одни и те же грабли. Часто это связано с неверными шаблонами мышления и способами восприятия ситуации, что приводит нас к переживаниям негативным эмоций там, где этого можно было бы избежать. Однако, мы можем значительно облегчить себе жизнь, познакомившись с тремя самыми распространенными ошибками и не допуская их при оценивании ситуации и принятии решения.

Негативное преувеличение

Оно проявляется в виде негативных прогнозов (преувеличении вероятности неудачи – «все равно ничего не получится») или в виде «выхватывании» из общей картины и преувеличении отрицательных черт человека, предмета или результата действий («вкусная картошка получилась» — «да, только подгорела»). Вот три наиболее частых формы этой ошибки.

«Из мухи – слона». Человек преувеличивает масштабы проблемы. Цыпленку на голову упал орех, а он убежден, что это небо обрушилось на землю. Привычка видеть в каждой сложной ситуации катастрофу чрезвычайно распространена. Страх и паника сковывает творческий потенциал человека и не дает ему действовать решительно и эффективно.

Что делать:

1. Задавайте себе вопрос: «Действительно ли то, чего я боюсь, обязательно произойдет? Так ли это страшно на самом деле?» Почти всегда у нас нет доказательств этого.

2. Следите за тем, какими словами вы описываете ситуацию. Фразы «это ужасно», « я этого не переживу» и тому подобные сами по себе нагнетают панику и в большинстве случаев являются преувеличениями. Замните на что-нибудь вроде «да, неприятно» или «придется поразмыслить над этим».

3. Подумайте, что самое страшное может произойти, и что вы будете делать в этом случае. При здравом размышлении часто оказывается, что «самое страшное» не так уж страшно, а продумывание вами мер по предупреждению неприятностей или выходу из них способно значительно снизить тревогу.

4. Не обобщайте. Если один раз произошло что-то неприятное, то это совсем не означает, что это будет происходить постоянно (если себя не настраивать на это). Избегайте таких фраз как «у меня никогда ничего не получается», «никто и ничто мне здесь не поможет», «я всегда все проваливаю» и тому подобных.

«А вдруг…». Эта форма ошибки акцентирует внимание человека на том, чего вообще может не быть или вероятность наступления чего крайне мала. При этом человек склонен отказываться от того, чтобы что-то предпринять, когда это действительно необходимо (по его же собственному мнению) или откладывать принятие важного и безотлагательного решения. «А что, если я они меня осудят?», «а что, если ничего не получится?», «а что если я не буду знать, что сказать?» — такие вопросы, возникающие в голове некоторых людей почти автоматически, способны значительно осложнить человеку жизнь.

Что делать:

1. Подумайте, стоит ли избегать умеренного риска? Вы можете легко увидеть, что попытки исключить из жизни риск приводят к еще большему риску для вашей карьеры, личной жизни и душевной гармонии.

2. Так же как и в случае «из мухи слона», поразмышляйте над самым плохим исходом и вариантами выхода их него. Будет ли результат приемлемым? Если да, то беспокоиться не о чем.

3. Воспользуйтесь приемами релаксации: полежите в ванной при свечах, займитесь аутотренингом, отвлекитесь на какое-нибудь дело, требующее сосредоточения.

4. Отложите беспокойство на потом. Скажите себе: «я подумаю об этом завтра, а сейчас мне некогда» и займитесь важными для вас делами.

«Да, но…». Этот вид негативного преувеличения выпячивает плохое и не замечает хорошего. «Да, он, конечно, хорош, но волосы вьются – не люблю». Такой образ мышления способен превратить жизнь человека в настоящий кошмар, ведь абсолютно во всем при желании можно найти то, что нам не нравится. Кроме того, концентрация внимания на минусах вариантов выхода из затруднительной ситуации может привести к депрессии, так как человеку будет казаться, что приемлемого выхода нет.

Что делать:

1. Используйте мозговой штурм, лучше с друзьями, для увеличения количества вариантов решения проблемы. Рассматривайте варианты по очереди и выберите лучший (пусть не обязательно идеальный).

2. Поменяйте местами + и – в предложении «да, но …»: «Да, у него волосы вьются, но он конечно хорош!»

Продолжение следует …

Вкусненькое — Бильярдный трюк:

Google Bookmarks Memori.ru МоёМесто.ru

Сохраните страницу в закладках (кнопки выше) или подпишитесь на журнал по e-mail:

2 комментария »

  1. Мария:

    Очень интересно, спасибо! А когда будет продолжение?

  2. Доктор Кузнецов:

    Уже… Смотри ссылку внизу текста статьи.


Прокомментируйте

Пожалуйста, решите пример: