Улучшаем отношения. Шаг 4: Действуем. Урок 1. Формула Успеха
Сейчас я открою вам тайну, самое главное, «волшебную» формулу, следование которой обеспечит вам стойкий успех в ваших отношениях с близким человеком. Но будьте осторожны – она действует только для посвященных. Если вы прочли статьи трех предыдущих шагов по диагонали и не примерили их содержание на себя, то вы вряд ли получите то, чего хотите. Но если вы внимательно прочли все предыдущие статьи и как следует поразмыслили над ними, то вы отлично подготовлены к решительным шагам на пути к вашему семейному благополучию.
Вы можете легко проверить свою готовность, если, положа руку на сердце, согласитесь с КАЖДЫМ из приведенных ниже утверждений. Если нет – пожалуйста, вернитесь назад и еще раз перечитайте статьи, относящиеся к вызвавшим вашу неуверенность утверждениям, иначе вы можете упустить редкий шанс серьезно продвинуться на пути к семейной гармонии. Вот эти утверждения:
- Я согласен с тем, что еще не все потеряно.
- Хотеть, чтобы отношения были близкими, теплыми и радостными, – нормально.
- Я достоин (достойна) иметь такие отношения.
- Я признаю свою ответственность за свой вклад в то, во что превратились наши отношения.
- Теперь я знаю какие именно мои заблуждения, негативные установки и дурные привычки отравляли мои отношения.
- Я согласен с каждой из составляющих фундамента близких отношений, которые обеспечат мне успех.
Если вы готовы подписаться под каждым из этих пунктов, то вот вам обещанная формула успеха: ваши отношения будут тем лучше, чем больше они будут опираться на дружбу и способность вас обоих удовлетворять потребности друг друга. Если вы сейчас подумали «и это все?» или «слишком просто – какая же это магическая формула», то я вам отвечу – да, и, поверьте, она отлично работает в своей простоте.
Давайте проясним два главных слагаемых этой формулы. Первое – дружба: это то, что существовало между вами до того, как ваши отношения ухудшились. Вы относились друг к другу с одобрением и симпатией, вы чувствовали общность ваших целей и ценностей, вы прилагали усилия, чтобы не потерять доверие друг друга, вы смеялись, делились друг с другом своими тайнами, поддерживали друг друга просто потому, что хотели этого.
Второе слагаемое формулы – потребности. У вас есть потребности, которые вы можете удовлетворять сами, такие как потребности в еде, сне или творчестве, а есть те, для удовлетворения которых вам нужен партнер. Признать, что у вас есть потребности, которые вы не можете удовлетворить самостоятельно, – совершенно нормально. Это не слабость, а здравый смысл, хоть такое признание и делает вас уязвимым и, в некоторой степени, даже зависимым от другого человека.
Эта формула не имеет исключений: если кто-то в ваших отношениях несчастен, то я со 100%-й уверенностью могу утверждать, что легко найду те важные потребности этого человека, которые долгое время остаются неудовлетворенными в вашем союзе. Проделав работу, которую вам предстоит проделать на этом четвертом шаге, вы так же без труда сможете определить как свои потребности, так и потребности партнера, и более того – понять каким образом вы сможете их удовлетворить.
Если вы сейчас в ссоре, чувствуете злость или обиду на вашего партнера – не переживайте: я проведу вас сквозь эту темную чащу. А пока отложите все это в сторону и давайте займемся сбором информации, которая потребуется вам для начала диалога с вашим партнером на совершенно ином, возможно незнакомом для вас уровне. Если вы будете делать эту работу вместе с вашим партнером – замечательно, но если нет – не страшно, это вовсе не обязательно. Мы еще дадим вашему партнеру слово.
Первое с чего мы начнем – выясним то, как вы оцениваете ваши отношения.
Следуя своей первой реакции, отвечайте на вопросы теста только «да» или «нет», не раздумывайте, и будьте честны сами с собой – вам никому не нужно будет показывать результаты. Возьмите листок бумаги и ставьте напротив пунктов с которыми вы согласны «+», а напротив пунктов с которыми вы не согласны «–«.
- Я вполне удовлетворен сексом со своим партнером.
- Мой партнер не прислушивается ко мне.
- Я ему доверяю.
- Он постоянно меня подкалывает и критикует.
- Я смотрю в будущее с оптимизмом.
- Мне трудно рассказывать партнеру о своих чувствах.
- Он часто говорит, что любит меня.
- Иногда меня переполняет трудно контролируемый гнев.
- Я чувствую, что он ценит меня.
10. Я становлюсь неуправляемым.
11. Мой партнер помогает мне в трудную минуту.
12. Он критикует слишком грубо.
13. Он понимает меня.
14. Ему, наверное, скучно со мной.
15. Он не любит рассказывать то, что у него на уме.
16. Я легко могу представить, как мы живем отдельно.
17. Я всегда мечтал(а) иметь такие отношений.
18. Я уверен, что прав.
19. Мой партер корректен в отношениях.
20. Он, в основном только берет, он – потребитель в отношениях.
21. Мы часто смеемся и развлекаемся вместе.
22. Иногда мне просто хочется сделать ему больно.
23. Я чувствую, что он любит меня.
24. Мне легче слукавить, чем начать решать проблему.
25. В наших отношениях до сих пор много страсти.
26. Я в ловушке и не вижу выхода.
27. Моему партнеру со мной весело.
28. Нам скучно друг с другом.
29. Мы с удовольствием ходим на свидания друг с другом.
30. Мой партнер меня стыдится.
31. Мы доверяем друг другу многие свои тайны.
32. Мы живет как соседи и не более того.
33. Я уверен(а), что мой партнер никогда меня не бросит.
34. Я уже не горжусь своей внешностью как раньше.
35. Мой партнер уважает меня.
36. Он часто сравнивает меня с другими.
37. Я сексуально привлекаю своего партнера.
38. Такое впечатление, что нам нужно совершенно разное.
39. Мое право на собственное мнение признается.
40. Он давит на меня.
41. Я честен (честна) в наших отношениях.
42. Окружающие даже не представляют себе, каковы на самом деле наши отношения.
43. Мой партнер не отличается подозрительностью.
44. Он отгораживается и не подпускает к себе.
45. Он для меня – основной источник поддержки.
46. Он отвергает и осуждает меня.
47. Он переживает, если мне грустно и плохо.
48. Он относится ко мне как к ребенку.
49. Он ценит и оберегает наши отношения.
50. Он никогда не будет доволен мной.
51. Он любит слушать, как я рассказываю.
52. Мой партнер – это моя ошибка.
53. Каждый раз я с нетерпением жду нашей встречи.
54. Ему со мою скучно в постели.
55. Ему определенно повезло со мной.
56. Он обращается со мной как начальник.
57. В наших спорах я всегда побеждаю.
58. Я завидую отношениям моих друзей.
59. Он бы защитил меня, если бы это потребовалось.
60. Я его подозреваю.
61. Я чувствую, что нужен (нужна) ему.
62. Он меня ревнует.
Посчитайте все плюсы напротив пунктов с четными номерами и все минуты напротив пунктов с нечетными номерами. Сложите эти два числа. Если результат оказался больше 32 – ваши отношения в опасности и можно сказать, что их почти нет; если он находится в интервале от 20 до 32, то ваши отношения близки или уже находятся в состоянии «эмоционального развода»; если результат попал в интервал от 12 до 19, то ваши отношения обычные, не идеальные, но приемлемые, над ними можно и нужно работать. Показатель ниже 11 говорит о том, что ваши отношения намного лучше, чем у большинства людей, но вы можете проработать и улучшить их отдельные стороны.
В следующие статье мы с вами продолжим изучать ваши отношения, вашего партнера и вас самих, чтобы понять, на чем сосредоточить ваши усилия по выведению вашей личной жизни на новый уровень.
Здравствуйте, Александр. Прочитала Ваши статьи: Улучшаем отношения. Очень понравилось. Все изложено четко. Мне уже приходилось читать из того, что вы пишите, но Вам удалось собрать все воедино. Все понятно и доступно для понимания и применения на практике. У меня вопрос: «А нужно ли мне стараться возродить отношения, если по тесту-как вы оцениваете ваши отношения, у меня получилась цифра 46. Я провожу работу над собой, но этого мало. И из того, что надо применить для улучшения, я и так применяла (чисто интуитивно). Но я прожила с человеком у которого – злобство души. И всю жизнь он меня обвинял; что моя мать не дала денег на свадьбу, что из-за меня он не смог получить квартиру, что он стал таким злым. Все это повторялось каждый раз при возникновении скандала. Дети выросли, но и они его не любят. Я убрала с себя чувство вины, которое он всякий раз мне навязывал и сейчас я к нему ничего не испытываю (нет чувств) и я лучше себя чувствую когда его нет рядом.
Что Вы можете посоветовать в такой ситуации?
Спасибо.